Erlerne die Yoga-Atmung
Die Yoga-Atmung ist ein etablierter und zuverlässiger Weg, um schnell auf dein Nervensystem zuzugreifen und es in natürlicher Weise zu beeinflussen.
Unser Alttag sieht oft so aus: Die meisten von uns laufen wie auf Autopilot. Äußere Einflüsse treiben uns an, der Alltag aus Beruf und Familie tut sein übriges, so dass wir uns oft müde und erschöpft fühlen.
Die Yoga-Atmung bietet ähnliche Vorteile wie Meditation, ist aber leichter zu erlernen und kann praktisch überall geübt werden. Zudem kannst du ganz bewusst eine anregende oder entspannende Wirkung, je nach Anlass erzielen.
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Breath
Vorteile der Yoga-Atmung
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Stress abbauen
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Ängste abbauen
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Verbessert die geistige Konzentration
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Verdauung anregen
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Besser einschlafen
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Energiehaushalt ausgleichen
Das wirst du im Workshop lernen
Atemraum befreien
Wir lösen die Atemmuskulatur und schaffen Raum, damit dein Atem frei ließen kann.
Richtig atmen
Die häufigsten Fehler bei der Atmung und wie du sie vermeidest.
Theorie
Von Atemräume bis zur Wirkung von Atemtechniken. Wir machen einen Ausflug in die Theorie der Atmung.
Ausgleichende Atemübungen
Du lernst Atemtechniken, die sich anfühlen wie ein angenehmes Bad im Wasser. Sie sorgen für ein ausgeglichenes Nervenkostüm und können die Stimmung zu jeder Zeit ausgleichen.
Entspannende Atemübungen
Wie ein Glässchen Wein am Abend nur ohne Alkohol. Du lernst Atemtechniken, die dir helfen, gezielt Stress und Ängste abzubauen und besser einzuschlafen.
Aktivierende Atemübungen
Du brauchst früh deinen Kaffee? Mit diesen Atemübungen wird dieser bald überflüssig. Du lernst Atemtechniken, die dich am Morgen aktivieren, mit denen du dich auf sportliche Höhepunkte vorbereiten kannst und natürlich deine Energie anregen.
Ablauf
Atemworkshop Krensitz
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Wann: 13.05.2023
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Uhrzeit: 09:00 -12:00 Uhr, inkl. kurzer Pause mit Tee und Keksen
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Wo: Gemeindehaus Krensitz, Platz der Jugend 25, 04509 Krostitz (OT Krensitz)
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Mitzubringen: Yogamatte, wenn vorhanden
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Preis: 35 Euro
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Du erhältst zudem
Handout
Du erhältst ein Handout, mit Hintergrundwissen zur Atmung sowie Atemübungen zum Nachlesen.