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Image by Max van den Oetelaar

Atemworkshop

Atme dich frei

Stress regulieren, Energiehaushalt ausgleichen und den Schlaf verbessern. 

3 Stunden intensiv Workshop am 13.05.2023 im Gemeindehaus Krensitz, Platz der Jugend 25, 04509 Krostitz OT Krensitz. 

Erlerne die Yoga-Atmung

Image by Taylor Van Riper

Die Yoga-Atmung ist ein etablierter und zuverlässiger Weg, um schnell auf dein Nervensystem zuzugreifen und es in natürlicher Weise zu beeinflussen.

 

Unser Alttag sieht oft so aus: Die meisten von uns laufen wie auf Autopilot. Äußere Einflüsse treiben uns an, der Alltag aus Beruf und Familie tut sein übriges, so dass wir uns oft müde und erschöpft fühlen.

 

Die Yoga-Atmung bietet ähnliche Vorteile wie Meditation, ist aber leichter zu erlernen und kann praktisch überall geübt werden. Zudem kannst du ganz bewusst eine anregende oder entspannende Wirkung, je nach Anlass erzielen. 

Breath

Vorteile der Yoga-Atmung 

  • Stress abbauen

  • Ängste abbauen 

  • Verbessert die geistige Konzentration

  • Verdauung anregen

  • Besser einschlafen 

  • Energiehaushalt ausgleichen

Das wirst du im Workshop lernen

Atemraum befreien

Wir lösen die Atemmuskulatur und schaffen Raum, damit dein Atem frei ließen kann. 

Richtig atmen

Die häufigsten Fehler bei der Atmung und wie du sie vermeidest.

Theorie

Von Atemräume bis zur Wirkung von Atemtechniken. Wir machen einen Ausflug in die Theorie der Atmung. 

Ausgleichende Atemübungen

Du lernst Atemtechniken, die sich anfühlen wie ein angenehmes Bad im Wasser. Sie sorgen für ein ausgeglichenes Nervenkostüm und können die Stimmung zu jeder Zeit ausgleichen. 

Entspannende Atemübungen

Wie ein Glässchen Wein am Abend nur ohne Alkohol. Du lernst Atemtechniken, die dir helfen, gezielt Stress und Ängste abzubauen und besser einzuschlafen. 

Aktivierende Atemübungen

Du brauchst früh deinen Kaffee? Mit diesen Atemübungen wird dieser bald überflüssig. Du lernst Atemtechniken, die dich am Morgen aktivieren, mit denen du dich auf sportliche Höhepunkte vorbereiten kannst und natürlich deine Energie anregen.  

Ablauf

Atemworkshop Krensitz

  • Wann: 13.05.2023

  • Uhrzeit: 09:00 -12:00 Uhr, inkl. kurzer Pause mit Tee und Keksen

  • Wo: Gemeindehaus Krensitz, Platz der Jugend 25, 04509 Krostitz (OT Krensitz)

  • Mitzubringen: Yogamatte, wenn vorhanden

Preis: 35 Euro

Du erhältst zudem

Handout

Du erhältst ein Handout, mit Hintergrundwissen zur Atmung sowie Atemübungen zum Nachlesen.

Kontakt

Zum Atemworkshop anmelden

+49 160 99837824

Vielen Dank für deine Nachricht. Ich melde mich in Kürze zurück.

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